お菓子を食べた後は歯磨きした方がいい？お菓子を食べたらした方がいい事。

お菓子を食べたら歯磨きしたほうがいい？子どものむし歯を防ぐおやつの食べ方

今回は、子どものむし歯を防ぐために知っておきたい、お菓子の食べ方や、お菓子を食べた後にできることについてご紹介します。

お菓子を食べると、どうしてむし歯になりやすいの？

むし歯の原因のひとつは、むし歯菌が糖分を利用して作り出す酸です。

お菓子や甘い飲み物に含まれる糖分が口の中に残っていると、むし歯菌が酸を作り、歯の表面を少しずつ溶かしていきます。

そのため、子どものむし歯予防では、歯磨きだけでなく、おやつの「食べ方」も重要になります。

お菓子を食べた後にできること

① 水やお茶を飲む

お菓子を食べた後は、水や無糖のお茶を飲む習慣をつけるのがおすすめです。

口の中に残ったものを洗い流す助けになります。

普段の水分補給には水や無糖のお茶がおすすめです！

② 歯磨きをする

お菓子を食べた後は、歯磨きができるとより安心です。

※ただし歯磨きしすぎ注意が必要です！

毎回お菓子を食べるたびに完璧に歯磨きをするのは、なかなか難しいですよね。

特に、寝ている間は唾液の量が減るため、寝る前の歯磨きはしっかり行いましょう。

小さなお子さんは自分だけではきれいに磨くことが難しいため、仕上げ磨きもしてあげましょう。

③ 歯磨きができないときは、うがいをする

外出中など、「今は歯磨きができない」ということもありますよね。

そんなときは、水で口をゆすぐだけでもOKです。

無理なくできる方法から、少しずつ取り入れてみましょう。

あとは「ダラダラ食べ」に注意！

子どものむし歯予防で特に気をつけたいのが、お菓子を長時間ダラダラ食べることです。

少しずつ何度も食べていると、口の中が糖分にさらされる時間が長くなります。

「お菓子を食べて、少し休んだらまた食べる」という食べ方よりも、おやつの時間を決めて、メリハリをつけることを意識してみましょう。

おやつ＝甘いお菓子じゃなくてもOK

「おやつ」と聞くと、チョコレートやクッキー、アメなどを思い浮かべるかもしれません。

でも、子どもにとってのおやつは、成長に必要な栄養を補う「補食」という役割もあります。

おにぎり、果物、乳製品などを取り入れるのもひとつの方法です。

もちろん、甘いお菓子を完全に禁止する必要はありません。

食べる量や時間を決めて、楽しくおやつを食べることも大切です。

子どものむし歯予防では、

• おやつの時間を決める

• ダラダラ食べをしない

• 甘い飲み物を習慣的に飲まない

• お菓子を食べた後は水やお茶を飲む

• 1日の歯磨きと仕上げ磨きをしっかり行う

• 定期的に歯科医院でチェックする

といった習慣が大切です。

「お菓子を食べたら絶対にダメ」ではなく、お菓子との付き合い方を工夫することから始めてみましょう！

すべてのお菓子を禁止するのではなく、食べる時間や回数を決めること、ダラダラ食べを避けること、毎日の歯磨きを習慣にすることが大切です。

当院では、お子さんのお口の状態や成長に合わせて、無理なく続けられるむし歯予防を一緒に考えていきます。

お菓子も楽しみながら、健康な歯を守っていきましょう🦷✨

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